10 Cara HilangkanNyeri Payudara Akibat Sindrom PMS. Selain sakit kepala, pusing, perut kembung, badan terasa linu, Payudara terasa nyeri merupakan sindrom biasa yang biasa dialami wanita dalam masa sebelum dan sesudah menstruasi dalam tiap bulannya.
Pada sindrom Payudara, payudara akan terasa nyeri, pegal, sakit saat terguncang ataupun disentuh, dan beberapa kasur payudara membengkang. Hal ini tentu membuat sobatkcs menjadi sangat tidak nyaman. Dan memperburuk suasana hati saat mentruasi.
Ketidakseimbangan hormonal menjadi alasan penyebab sindrom ini terjadi. Hormon reproduksi pada wanita yaitu estrogen menurun sementara progesteron meningkat sehingga memicu pembesaran dan pembekakan pada payudara dan menimbulkan rasa nyeri.
Untuk mengatasi nyeri payudara akibat PMS ini sobatkcs dapat melakukan beberapa hal berikut ini :
1. Bra Tepat
Gunakan Bra berjenis Push Up yang dapat menopang payudara lebih baik dari jenis bra lain. Karena pada masa sebelum mentruasi payudaramembengkak dan membesar maka akan semakin besar gaya gravitasi yang mempengaruhi ketidaknyamanan payudara. Selain itu pilihlah bra yang nyaman dan ukuran yang pas.
2. Konsumsi makanan sehat
Pada saat sebelum dan sesudah menstruasi konsumsi makanan yang sehat dan padat gizi. karena Ketidakseimbangan hormonal tubuh wanita dapat diatas dengan pemenuhan gizi yang seimbang.
3. Hindari Cafein
Hindari konsumsi Cafein saat payudara mulai terasa nyeri. karena penelitian membuktikan cafein akan memperburuk rasa sakit pada payudara.
4. Konsumsi Pereda Nyeri
Cara medis yang dapat menghilangkan nyeri payudara adalah konsumsi obat anti nyeri. Namun jika terus mengkonsumsi obat anti nyeri setiap bulan bisa menimbulkan efek samping akibat bahan kimia yang dikonsumsi. Hal ini perlu perhatian khusus berupa konsultasi dan pemeriksaan dokter.
6. Konsumsi Vitamin
Jika makanan yang kita konsumsi dirasa kurang memberikan asupan vitamin bagi tubuh, ada baiknya konsumsi vitamin tambahan. Konsumsi vitamin A, B6 dan E untuk meminimalisir rasa nyeri payudara.
7. Pijatan Payudara
Lakukan pijatan ringan pada payudara. Gunakan minyak agar kulit tidak lecet saat pemijatan. Bisa juga dipilih minyak dengan aroma terapi untuk relaxaxy.
8. Herbal tanaman Dong Quai
Jika takut akan efek samping dari mengkonsumsi obat anti nyeri terus terusan. Sobatkcs dapat memilih herbal dari tumbuhan Dong Quai. Tanaman ini dikenal ampuh mengatasi rasa nyeri payudara.
9. Konsumsi Air Putih Lebih banyak
Hindari Dehidrasi dan konsumsi Air putih lebih banyak, karena air putih mempengaruhi kestabilan hormonal pada tubuh wanita.
10. Kompres Payudara
Cara tradisional ini tanpa efek samping namun terkenal ampuh. Kompres payudara dengan air hangat atau air dingin untuk menghilangkan bengkak dan nyeri pada payudara.
10 Cara Hilangkan Nyeri Payudara Akibat Sindrom PMS. Nyeri ini merupakan hal yang alami terjadi hampir setiap bulan pada wanita. Namun jika nyeri terus berlanjut bisa jadi ini pertanda penyakit berbahaya sehingga pemeriksaan lebih lanjut sangat disarankan.
Artikel Terkait :
0 komentar:
Posting Komentar