Berikut ini beberapa mitos yang konon bisa membakar kalori, Benarkah demikian berikut ulasannya :
1. Olahraga Dengan Perut Lapar, Mampu Membakar Lebih Banyak Kalori ?
Banyak diantara kita yang masih percaya bahwa kalori akan lebih banyak hilang pada saat kita lapar namun dipaksa untuk berolahraga dengan alasan akan terbakar habis semua lemak? Faktanya, justru tubuh akan membakar lebih banyak kalori ketika kita makan sebelum berolahraga. Ditegaskan berdasarkan pengamatan "Journal of Sport Nutrition and Excercise metabolism" pada responden yang makan sebelum berolahraga dengan responden yang tidak makan sebelum olahraga.
Hasilnya, mereka yang terlebih dulu makan sebelum berolahraga, justru mengurangi lebih banyak kalori dan mengurangi lemak. Dan hebatnya setelah berolahraga tubuh akan tetap menjadi lebih aktif membakar kalori.
Makan-makanan sehat sebelum berolahraga sangat bermanfaat karena sel-sel tubuh memiliki banyak energi untuk menghilangkan membakar habis timbunan lemak jahat saat sedang melakukan gerakan olahraga. Ini juga disetujui oleh ahli diet AMI GORDON, MS, RD dari Dallas Cowboys Sports, Amerika Seikat. Gordon menyarankan kita untuk mengunyah biskuit oat, buah atau yogurt 30 menit sebelum berolahraga.
2. Makin Banyak Berkeringat Ketika Berolahraga Makin Banyak Kalori Yang Terbakar?
Banyak atau tidaknya kita berkeringat dipengaruhi oleh banyak faktor. Mulai dari intensitas olahraga, terperatur, udara, hingga kelebapan ruangan. Demikian TOM HOLAND, MS, CSCS. Ahli olahraga dan penulis buku Beat the Gym. Tapi, rata-rata orang yang tubuhnya fit cenderum lebih mudah berkeringat. Sebab tubuh yang sehat menciptakan mekanisme penurunan suhu tubuh yang cepat dengan mengeluarkan keringat. Jadi keringat yang keluar mengindikasikan seberapa sehat sistem tubuh kita bekerja daripada seberapa banyak kalori yang terbakar.
3. Makin Sering Berolahraga, Semakin Cepat Kurus ?
Segala sesuatu yang dilakukan berlebihan tidak akan bermanfaat banyak bagi tubuh, termaksud berolahraga. "Hal terpenting dalam membuat strategi membakar kalori adalah target total energi yang dikeluarkan setiap minggunya." Ucap Holland sambil menekankan bahwa aktivitas bakar kalori tak hanya terforsis di gym atau pusat kebugaran saja. Ia kemudian mencontohkan, orang dengan berat badan 56 kg hanya akan membakar 35 kalori dalam waktu 20 menit. Atau ketika melakukan pilates dengan durasi yang sama, kalori yang terbakar hanya 100 kalori dan 130 kalori ketika bermain sepak bola. "Artinya kita tak bisa berpangku tangan pada rutinitas di gym untuk mengikis tumpukan kalori dari tubuh.
Holland kemudian memberikan rumus bakar kalori yang lebih masuk akal, yaitu dengan menargetkan membakar kalori setiap harinya. Caranya? Lakukan olahraga selama 30 menit perhari, lalu isi aktivitas dikantor dengan kegiatan bakar kalori yang sederhana seperti naik turun tangga atau berdiri setiap 30 menit disela waktu duduk dibalik meja komputer." Lalu lengkapi rumus ini dengan mengatur porsi makanan serta memilih jenis makanan berserat ketimbang berlemak," Ucap Holland.
4. DIET LOW FAT JALAN UTAMA MENGIKIS KALORI ?
Di era 1990-an. Diet low fat atau diet yang memangkas habis lemak dari konsumsi harian sangat diangungkan banyak orang sebagai jalan untuk memiliki tubuh proporsional. Tapi di era masa kini kita sedikit lebih pintar sebab tidak semua lemak harus dimusuhi. Pada prinsipnya, tubuh kita justru butuh lemak untuk diubah menjadi tambahan energi ketika membakar kalori. Jadi jetika kita anti dengan lemak, Bisa jadi sesi bakar kalori berjalan tidak optimal sehingga berjam-jam berolahraga pun tak akan berhasil menggerakkan jarum timbangan berat badan bergeser ke kiri.
Kuncinya, Pintar-pintarlah memilih jenis lemak yang dikonsumsi tubuh. Pilih lemak sehat sepertiyang dikosumsi tubuh. Pilih lemak seha, seerti monosaturated dan polysaturated alias lemak tak jenuh tunggal dan ganda. Contohnya makanan yang kaya akan lemak-lemak sehat ini adalah ikan tongkol. salmo, alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun, lalu jauhi lemak trans yang ketika diterima tubuh akan berubah menjadi kolesterol jahat. Jenis makanan yang kaya lemak trans adalah daging merah, goreng-gorengan. dan mentega. Jadi bakar kalori Juga dilakukan dengan tetap makan yaitu makanan berlemak sehat.
1. Tertawa Lepas Bebas Mengasumsikan Pembakaran Kalori
Siapa bilang aksi bakar kalori melulu tentang aktifitas di gym? Faktanya ketika kita tertawa lepas dengan sahabat-sahabat, hal ini pun dapat membantu tubuh kita membakar lebih banyak kalori. Fakta menarik ini didapat setelah Vanderbilt University yang mendeklerasikan tetawa lepas sebagai aktifitas membakar kalori. tak tanggung-tanggung setiap menit kita tertawa maka 1,3 kalori sudah sukses dibakar tubuh. Otak rileks, muka ceria, dan kalori ikut menyusut Nah, sudahkah anda tertawa lepas hari ini?. Jika belum, maka belum terlambat untuk memulainya dari sekarang.
2. Mengunyah Permen Karet Bisa Membakar Kalori
Ternyata, mengunyah permen karet pun menjadi aktifitas yang dapat membantu tubuh membakar kalori lebih banyak, Mengapa demikian? Ini terjadi karena pada saat mengunyah permen karet, otak mempersepsikannya sebagai ritual selesai makan. Alhasil otak akan mengirimkan sensasi rasa kenyang sehingga hasrat untuk mengkomsumsi cemilan pun berkurang. Ditambah, setiap 12 menit kita mngunyah permen karet, berarti 11 kalori sudah terbakar dari tubuh. Bonusnya, nafas segar dan merilexsasi otot wajah membuat kita semakin percaya diri.
3. Tidur Cukup Bakar Kalori Lebih Banyak
Ini lagi-lagi menjadi fakta menyenangkan. tanpa disangka, bakar kalori tak perlu dilakukan dengan perpeluh keringat. Bayangkan saja, saat tidur pun, bisa terbakar, Asalkan, tidur kita berkualitas dengan durasi yang cukup, yaitu 7-8 jam dimalam hari.
Sebuah penelitian mengaitkan durasi tidur dengan tingkat terjadinya obesitas . Hasilnya, mereka yang tidur 6 jam di malam hari berpotensi mengalami obesitas hingga 23 persen, sedangkan yang tidur 5 jam akan berpotensi obesitas 50 persen. dan bagi yang tidur 7-8 jam potensi obesitasnya sangat kecil, sebab hormon pembentuk rasa lapar alias ghrelin tidak ter picu pada mereka yang cukup tidur.
4. Minum 8 Gelas Air Putih Dapat Membakar Kalori
Sebuah studi di Jerman menyimpulkan, minum segelas air putih sebanyak 8 gelas sehari dapat membantu tubuh membakar 100 kalori setiap harinya. Sebab, air dapat membantu tubuh mencerna makanan sambil membakar kalori dan pada akhirnya mengurangi lemak. Selain itu dengan minum air putih kita bisa terselamatkan dari sinyal lapar yang salah dibaca oleh otak. Jadi ketika kita baru saja makan tetapi merasa lapar, cobalah untuk minum air putih ketimbang kembali makan. jika rasa lapar berhenti setelah minum air, itu berarti kita telah menyelamatkan perut dari sesi salah membaca sinyal lapar, ucap Jamie Pope,MS,RD, LDN, Dosen nutrisi dari Vanderbilt University school ot Nursing.
InginKurus Secara Cepat Kenali Mitos dan Faktanya, perlu dipahami dan disadari dengan benar jika tidak harapan memiliki tubuh idaman hanyalah mimpi belaka. ingin kurus secara cepat tunjanglang dengan aktifitas yang mampu memberikan asumsi pemabakaran kalori dan menurunkan bobot tubuh.
Artikel Terkait :
