Mencegah Dan Mengatasi Kegemukan Dengan Buah Jeruk, Buah jeruk nampaknya masih naik daun faktanya manfaat mengkonsumsi buah ini dapat mencegah obesitas. Karena manfaatnya ini jeruk menjadi buah wajib bagi mereka yang sedang menjalankan diet. Lagipula jeruk adalah buah yang mudah didapat dan selalu ada dalam semua musim.
Berikut ini kandungan Buah Jeruk yang menjadikannya mampu mencegah obesitas:
1. SUMBER VITAMIN C
Buah yang satu ini sudah sejak lama terkenal akan kandungan vitamin C. Vitamin C selain mampu mencerahkan kulit, meningkatkan daya tahan tubuh juga mampu membawa lemak jahat keluar dari tubuh melalui urin maupun fases ketika mengkonsumsinya. Sehigga menjaga tubuh dari mengendapnya lemak jahat.
2. RENDAH KALORI
Selain itu buah jeruk tergolong kedalam buah yang paling rendah kadar kalorinya, yaitu sekitar 29 kalori per 100 gram. Dengan kalori yang rendah dan manfaat yang besar salah satunya membawa lemak keluar dari tubuh, mengkonsumsi buah jeruk menjadi rekomendasi sebagai buah untuk berdiet.
3. KAYA NUTRISI DAN KALIUM
Banyak nutrisi dan kalium yang dapat dijumpai dalam buah jeruk. Nutrisi sendiri adalah zat gizi dalam makanan yang dibutuhkan organisme untuk dapat tumbuh dan berkembang dengan baik sesuai dengan fungsinya. Nutrisi dibutuhkan tubuh dalam jumlah besar dan digunakan sebagai energi.
Sedangkan kalium adalah unsur kimia yang berupa logam dan bereaksi baik dengan air maupun oksigen. salah satu kandungan dalam jeruk adalah mineral besi, tembaga dan kalsium.
Nutrisi adalah zat dalam makanan yang dibutuhkan organisme untuk dapat tumbuh dan berkembang dengan baik sesuai dengan fungsinya.
4. NO KOLESTEROL TAPI KAYA SERAT
Buah ini tidak mengandung kolesterol atau lemak jenuh, tetapi kaya serat makanan sekitar 7,36% dari RDA. Asam jeruk pun bukan sembarang asam karena mampu menjadi pengawet alami, membantu memperlancar pencernaan sekaligus membantu melarutkan batu ginjal.
5. KADAR GULA RENDAH
Para peneliti menemukan bahwa ketika mempraktekannya pada tikus, mereka memberikan makanan berlemak selama 3 bulan yang juga diberi jus jeruk untuk diminum mampu menurunkan berat badan hingga 18%.
Jeruk memiliki kadar gula yang rendah dari insulin, meski mengkonsumsi sejumlah kalori yang sama dan melakukan jumlah olahraga yang sama. Bahkan jus jeruk juga mampu mengendalikan insulin yang banyak digunakan sebagai metformin (obat diabetes)
Dengan mengetahui MencegahDan Mengatasi Kegemukan Dengan Buah Jeruk, sisipkan buah jeruk dalam daftar menu diet harian anda yang kemudian, jadikan mengkonsumsi buah jeruk menjadi menu sehat harian anda.
Artikel Terkait :
0 komentar:
Posting Komentar