3 Jenis KardioBerikut Kelemahan dan Kelebihannya, Berlari, berenang dan bersepeda adalah latihan kardio yang paling populer dan hampir semua orang bisa melakukannya. Masing-masing olah raga kardio ini memiliki kelebihan dan kekurangannya masig-masing.
1. KEMAMPUAN MEMBAKAR KALORI
- Berlari : Rata-rata membakar sekitar 500 - 800 kalori per jam, tergantung kecepatan.
- Bersepeda : Bersepeda membakar 350 - 650 kalori per jam.
- Berenang : Membakar 350 - 700 kalori per ja.
2. RAWAN CIDERA
Berlari paling beresiko cidera, berikutnya adalah bersepeda dan berenang pilihan olahraga terbaik yang memiliki resiko cideranya paling rendah.
4. EFEK PADA TUBUH
Lari membangun kepadatan tulang dan melindungi dari osteoporosis. Bersepeda membentuk paha, otot betis dan panggul. Berenang dapat membentuk kaki, punggung, bahu dan otot lengan.
5. BERAT BADAN
Berenang adalah kardio terbaik diatara ketiga nya untuk olahraga kebugaran tetapi bukan cara terbaik untuk menurunkan berat badan karena air mendinginkan tubuh dan meningkatkan nafsu makan. Berlari dan bersepeda bisa menjadi pilihan utama olahraga kardio untuk menurunkan berat badan.
6. RESIKO
- Berlari yang dilakukan dilapangan terbuka meningkatkan paparan sinar matahari, meningkatkan dehidrasi, dan masalah penglihatan.
- Bersepeda meningkatkan paparan polusi dan kemungkinan kecelakaan.
- Berenang dikolam renang dapat mengakibatkan kulit kering dan menimbulkan masalah pernapasan.
7. PANTANGAN
Berlari tidak dianjurkan bagi penderita penyakit jantungnya. Sedangkan bersepeda tidak dianjurkan bagi penderita radang sendi. Hampir semua orang boleh berenang terkecuali pobia terhadap air.
8. KEKUATAN TUBUH BAGIAN ATAS
Berlari dan bersepeda tidak banyak menggunakan kekuatan tubuh bagian atas. Berenang menggunakan kekuatan tubuh bagian atas.
9. KERUGIAN SETELAH MELAKUKAN
Berlari tidak baik bagi pergelangan kaki, lutut dan sendi pinggul. Sedangkan bersepeda bisa membuat perut stress terus - menerus pada perut bagian bawah. Berenang relatif lebih aman, tidak merusak lutut atau pinggul, maupun menyebabkan kelelahan karena kepanasan.
Demikian pembahasan mengenai 3 Jenis Kardio Berikut Kelemahan dan Kelebihannya semoga dapat menjadi acuan sebelum memilih olahraga yang tepat untuk menurunkan bobot tubuh yang berlebihan.
Selain berolahraga secara rutin penurunan berat badan juga harus ditunjang oleh gaya hidup sehat dan kebiasaan - kebiasaan baik yang mendukung proses penurunan berat badan. Seperti dikutip dalam artikel berikut ini Ingin Kurus Secara Cepat Kenali Mitos dan Faktanya.
Artikel Terkait :
0 komentar:
Posting Komentar