6 Cara Mengenal Menghilangkan Rasa Sakit Saat Haid, Haid atau menstruasi atau biasa disebut datang bulan adalah umum terjadi oleh setiap wanita setiap bulannya. Sakit dan nyeri karena menstruasi tak lepas harus dirasakan oleh wanita setiap bulan. Beberapah wanita dapat menjadi gangguan tersendiri dalam menjalani aktifitas saat sedang haid.
Berikut ini daftar keluhan Pada saat datang bulan :
- nyeri pada perut seperti dipelintirdan diremas-remas dan juga keram
- Dari pinggul kebawah hingga kaki terasa pegal-pegal
- lemas dan malas
- pusing dan cepat lelah
- terasa sakit dibagian vagina bawah dan terasa seperti ingin buang air
- emosional meningkat
Didunia medis nyeri pada saat haid disebut "DISMENORE". Nyeri yang dirasakan setiap bulan juga tak selalu sama terkadang terasa begitu menyiksa dan berat terkadang terasa samar - samar. Banyak juga perempuan yang tak mampu menahan sakitnya hingga pingsan.
Penyebab dari rasa nyeri ini dapat bermacam-macam bisa karena penyakit misalnya :
- radang panggul
- endometriosis
- tumor
- kelaian letak uterus
- salaput darah atau uterus tidak berlubang
- Puting susu menegang dah nyeri saat disentuh
selain nyeri dipicu oleh beberapah penyakit bisa juga nyeri ini disebabkan oleh ketidak seimbangan hormonal dan tidak ada hubungannya dengan organ reproduksi.
Nyeri pada saat haid juga terbagi menjadi dua golongan sebagai berikut :
1. NYERI HAID PRIMER
nyeri ini muncul pada saat hari pertama datang bulan, beberapah kasus pada perempuan nyeri ini bisa muncul selama tiga hari sebelum datang bulan. Nyeri sebelum datang bulan awalnya terasa samar samar dan datang sesekali, dan akan meningkat volume sakitnya saat hari pertama haid. Nyeri haid ini akan pulih dengan sendirinya dengan berjalannya waktu haid. Nyeri ini juga bisa sembuh setelah haid lebih lancar dan hormon tubuh menstabil. Nyeri ini bisa disebabkan oleh perubahan posisi rahim setelah menikah atau melahirkan.
Nyeri haid primer ini termaksud Normal Namun rasa sakit nyeri dan linu yang dihasilakan bisa juga sangat menyiksa dan mengganggu bila dipengaruhi oleh fisik dan psikis yang stress, shock, penyempitan pembuluh darah, penyakit yang menahun, kurang darah, kondisi tubuh yang menurun, atau pengaruh hormon prostaglandine. Meskipun demikian gejala ini tidak berbahaya bagi kesehatan.
2. NYERI HAID SEKUNDER
Nyeri haid ini biasanya muncul setelah datang bulan. Rasa nyeri ini sangat hebat dan menyiksa dari nyeri haid primer. Nyeri ini disebabkan karena adanya penyakit or kelainan lain pada rahim tak jarang juga lama waktu datang bulan lebih lama dari waktu normalnya biasanya lebih dari 15 hari dan darah yang dikeluarkan juga lebih banyak dari normalnya
contoh kelainan atau penyakit seperti :
- infeksi rahim
- kista
- polip
- tumor sekitar kandungan
- kelainan kedudukan rahim yang menetap.
- endometriosis, yaitu kelainan letak lapisan dinding rahim yang menyebar keluar rahim, sehingga apabila menjelang menstruasi, pada saat lapisan dinding rahim menebal, akan dirasakan sakit yang luar biasa. Selain itu, endometriosis ini juga bisa mengganggu kesuburan.
pertimbangan perempuan sebelum berkonsultasi ke dokter yg kopeten dibidangnya mengenai rasa nyeri haid :
1. Rasa nyeri dan sakit yang sangat hebat dan menyiksa, dan smakin lama semakin bertambah volume sakitnya
2. Keluarnya darah menstruasi secara berlebihan
3. lama menstruasi yang lebih lama dan panjang dari waktu normal biasanya lebih dari 15 hari
4. Muncul Spotting atau noktah darah antara dua daur menstruasi atau warna darah tidak seperti biasanya, misalnya lebih kecoklatan atau malah merah segar.
Jika Tipe nyeri haid yang dialami termaksud kedalam Nyeri haid Sekunder perlu dipertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter yang ahli dibidangnya untuk mengetahui lebih dini masalah ini. Untuk dapat diambil tindakan mengenai penyakit yang dialami sebelum semakin parah.
Ada beberapah cara alami yang dapat membantu mengurangi bahkan menyembuhkan nyeri haid tipe primer atau normal yang bisa dicoba sebagai berikut :
1. KONSUMSI BUAH DAN SAYUR
Banyak dari kita yang tidak menyukai mengkonsumsi buah dan sayur namun ketika menstruasi datang tubuh sering kali kehilangan keseimbangan karna peningkatan hormon yang tidak stabil. sehingga mudah lemas, pusing gampang lelah dan badan pegal-pegal terasa sakit semua. Untuk itu tubuh membutuhkan daya tahan yang tinggi. cobalah untuk megkonsumsi buah buahan yang banyak mengandung vitamin C seperti jeruk, Nanas, mangga, pepaya, strawberry, semangka, pisang dll. Untuk sayurnya bisa mengkonsumsi brokoli, kembang kol, kubis, dan tomat. sebagai asumsi serat dan mineral didalam tubuh. Serat, vitamin dan mineral yang terkandung didalam buah dan sayur dapat mengurangi keluhan haid. Serat dari sayuran dan buah-buahan bisa membantu mengurangi keluhan haid. Contohnya vitamin B6 yg terkandung didalam pisang mampu mengurangi gejala haid seperti payudara yang menegang, retensi air, dan BadMood. Sedangkan nanas, kaya akan vitamin A,B,C, dan mangan. Mineral ini telah terbukti mampu meningkatkan mood dan mengurangi retensi air, sehingga Anda terbebas dari problem perut kembung.
2. KURANGI MAKANAN YANG MENGANDUNG GARAM
Pada saat haid tubuh akan lebih banyak menguarkan cairan sementara makanan asin memicu cepat nya pelepasan air dari dalam tubuh sehingga tubuh menjadi lebih mudah lemas.
3. PERBANYAK MINUM AIR PUTIH
perbanyaklah minum air tanpa rasa atau air putih untuk menyeimbaknan kadar air dalam tubuh. Hindari dulu minuman soda, alkohol, kafein, coklat dan es. kondisi dingin didalam tubuh tidak baik untuk aliran darah
4. Konsumsi Zat Besi
Menstruasi menyebabkan tubuh kehilangan 15 mg element zat besi bantulah tubuh anda dengan mengkonsumsi vitamin penambah darah selain didapat dari suplemen penambah darah zat besi juga dapat diperoleh dari makanan berikut ini daging sapi, daging kambing, daging ayam,ikan, ikan tuna, telur, oatmeal, serta berbagai sayuran berwarna hijau. Sayur yang terkenal mengandung zat besi tinggi yang dapat menjadi pilihan adalah bayam merah. Karena mudah didapat dan harganya sangat murah.
5. Olahraga
Saat menstruasi adalah saat yang tepat untuk melakukan olah raga. Faktanya olahraga seperti goyang pinggul bisa memperlancar haid dan mengurangi keluhan haid. Selaian itu olahraga yoga dan terapi relaksasi juga mampu mengurangi stress dan ketidak stabilan emosi akibat haid.
6. Selamat mencoba ladis semoga 6 Cara Mengenal Menghilangkan Rasa Sakit Saat Haid, yang datang tiap bulan tidak lagi menjadi momok yang menakutkan buat para perempuan.
Artikel Terkait :
